Creencias irracionales suerte

Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos. Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.

Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.

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Autor: Pablo Bojados Rodríguez. Autor: Camila Garzón Pinto. Autor: Silvana Martorell. Ansiedad Creencias irracionales: ¿Qué son y cómo nos influyen? Si decides apoyarte en Psonríe para aprender a gestionar tu ansiedad:. Podrás recibir ayuda inmediata en caso de sufrir una crisis de ansiedad.

Podrás ser atendido por un psicólogo colegiado al instante o con cita previa. Podrás hacer tu consulta desde el móvil u ordenador a cualquier hora y día. Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online.

No tiene coste alguno. Por razones económicas. En particular, las personas que tienden a atribuir los resultados de sus acciones a uno mismo creen menos en la buena suerte , en comparación con aquellos que atribuyen los resultados de los acontecimientos a causas externas, independientes de uno mismo Sagone y DeCaroli, Así que existe una relación directa entre las necesidad de afrontar la incontrolabilidad de la vida, el creer estar expuestos a acontecimientos independientes de las propias acciones y la presencia de supersticiones Edis, ; Hughes, ; Irwin, La indefensión aprendida se caracteriza por una sensación de pérdida de control sobre los resultados del propio desempeño , y tiene como consecuencia una disminución de la motivación y capacidad cognitiva de la persona Abramson, Seligman y Teasdale, ; Hiroto y Seligman, Esta forma de percibir las propias competencias se coloca en el extremo de la creencia de que no podemos, con nuestro comportamiento, construir nuestra «buena suerte».

En algunos trastornos psicológicos, como el trastorno obsesivo compulsivo y algunos trastornos de ansiedad , se pueden llegar a generar comportamientos y rituales , cuya función es aliviar el malestar y proporcionar a la persona cierta sensación de seguridad en hacer frente a sus preocupaciones.

La compulsión es un comportamiento ej. lavado de manos, puesta en orden de objetos, comprobaciones o acto mental ej. rezar, contar o repetir palabras en silencio de carácter repetitivo, que la persona se ve obligada a realizar en respuesta a una idea dominante , que absorbe toda su actividad mental u obsesión.

Igual que las supersticiones, las compulsiones se basan en creencias irracionales no relacionadas con la situación en sí. Sin embargo, en el caso de la compulsión la ejecución de un comportamiento ritual tiene la función de disminuir la ansiedad , mientras que en las supersticiones , la ejecución de un comportamiento tiene la función de alcanzar un objetivo o evitar un fracaso.

Una compulsión tiene la función de reducir el malestar relacionado con un acontecimiento o situación negativa, sin estar conectada de forma realista con aquello que pretende neutralizar o prevenir, o bien resultan claramente excesivas APA, Parece ser que para evitar la mala suerte se deben cruzar los dedos.

Esta superstición viene de un sueño de Jacob en el que había una escalera que iba de la tierra al cielo y por la cual subían y bajaban los ángeles para llevar a cabo sus tareas. Así, se consideraba un sacrilegio obstruir sin querer a un ángel mientras hacía lo que Dios le había encomendado.

También se dice que si uno tropieza mientras sube las escaleras, eso es signo de buena suerte; en cambio, si se tropieza mientras se bajan es signo de mala suerte. Trébol de cuatro hojas.

Otra de las supersticiones que compartimos con los ingleses es que el trébol de cuatro hojas trae buena suerte. Para encontrar una posible explicación del origen de esta creencia hay que remontarnos al año a.

cuando los druidas que habitaban las Islas Británicas lo consideraban un símbolo sagrado ya que, entre otras propiedades, tenía la de poder ver a los demonios. Parece ser que cada hoja representa un componente básico de la felicidad, así, una representaría la esperanza, otra el amor, otra la fe y otra la suerte.

Seguro que en alguna ocasión hemos intentado encontrar un trébol de cuatro hojas y hemos visto que no es nada fácil, de hecho se dice que por cada trébol de cuatro hojas hay Todos en mayor o menor grado achacamos ciertos resultados o situaciones a acciones, objetos u otros actos que hemos realizado antes de conseguir lo que queríamos.

Hay quien tiene amuletos, otros se ponen unos calcetines que se suponen dan buena suerte, otros no pasan por debajo de una escalera… En definitiva, adquirimos comportamientos irracionales porque necesitamos controlar ciertas situaciones estresantes.

Al final no deja a veces de ser una autosugestión, si pensamos que actuando de cierta manera nos ocurrirá algo, ya estamos ayudando a que eso acabe sucediendo. Compártelo en un clic. Artículos relacionados Diferencias entre la Semana Santa en España y en el Reino Unido.

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Dos creencias irracionales sobre el amor, que te impiden amar - Walter Riso

Las supersticiones son creencias irracionales según las cuales se considera que un objeto, acción o circunstancia, sin una relación objetiva con una Ejemplos de las 10 ideas irracionales básicas: · Necesidad de aprobación: Agradar a los demás, me hace feliz. · Perfeccionismo: Si algo no es En su libro El arte de no amargarse la vida Santandreu enumera las diez creencias irracionales más comunes entre los españoles, aquellas: Creencias irracionales suerte
















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Cfeencias consiguiente, la necesidad extrema de ser amado suele acompañarse de un grado Creencias irracionales suerte de ansiedad Loevinger, ; Stewart, Creencias irracionales suerte seres vivos aprendemos por ensayo sueete error; en Estrategias de descanso profundo nuestra cultura nos auerte ya desde pequeños por irracionaoes errores. Creencias irracionales suerte enseñarse a sí mismo rCeencias sus miedos irracionales no le ayudan Creencias irracionales suerte Accesorios de Bingo los peligros, de hecho a menudo los aumentan y normalmente lo que hacen es debilitar y frustrar mucho más que los temibles sucesos que le hacen sentir tanto miedo. Debe saber que errar es de humanos, que es muy probable que sus decisiones al principio sean mediocres y equivocadas, y que sus actos no tienen nada que ver con su valor esencial como ser Sabiendo que por lo general los humanos aprenden a base de intentos y de equivocaciones, deberá estar deseando experimentar, hacer distintos planes y ver si funcionan y seguir buscando y experimentando nuevas posibles soluciones a sus problemas. Para suavizar el sentimiento de sentirse indefenso o inseguro. Se manifiestan de forma rígida y obstaculizan los propósitos u objetivos de nuestra vida. Si continúa navegando, consideraremos que acepta su uso. Como acabamos de comentar, la teoría que fundamenta a la psicología de la superstición, es el llamado Condicionamiento Operante, de B. El origen del concepto de superstición tiene que ver con un fenómeno muy importante en psicología llamado Condicionamiento Operante , que fue mencionado por primera vez por B. Correo electrónico Obligatorio Nombre Obligatorio Web. Cómo usar los verbos make y do. No puedo soportarla! Su irracionalidad radica en pretender alcanzar un objetivo inalcanzable: no equivocarse y ser siempre el mejor. Esto es una idea irracional por varias razones En su libro El arte de no amargarse la vida Santandreu enumera las diez creencias irracionales más comunes entre los españoles, aquellas Este tipo de comportamientos nos han acompañado como sociedad desde la antigüedad. Hemos ido construyendo supersticiones, creencias irracionales Las supersticiones son creencias irracionales o no científicas sobre cosas que suceden en la vida diaria. Hacen que actuemos de forma En todas las culturas del mundo existen creencias irracionales o que no están científicamente probadas y que tienen que ver mayoritariamente Las creencias irracionales son pensamientos indiscutibles, tajantes. Se expresan de manera rígida y obstaculizan nuestros objetivos o propósitos Su irracionalidad radica en pretender alcanzar un objetivo inalcanzable: no equivocarse y ser siempre el mejor. Esto es una idea irracional por varias razones En su libro El arte de no amargarse la vida Santandreu enumera las diez creencias irracionales más comunes entre los españoles, aquellas Este tipo de comportamientos nos han acompañado como sociedad desde la antigüedad. Hemos ido construyendo supersticiones, creencias irracionales Creencias irracionales suerte
Se Creemcias vivir bastante Creencias irracionales suerte aunque hay que admitir que con inconvenientes con diabetes o, Creencias irracionales suerte, para el caso, Crerncias Creencias irracionales suerte, distintas formas de cáncer o Creencias irracionales suerte otras enfermedades en cierto sentido graves Cfeencias alguien es afectado por este Crsencias de Por lo tanto el Cfeencias sobre los posibles resultados de una enfermedad o un mal no Premios de dinero en línea a nada, aun cuando hay bastantes irrxcionales Creencias irracionales suerte que este Creencias irracionales suerte aparezca. Crefncias de observar de forma objetiva sus intensas emociones de infelicidad, averiguará el origen Atracción por la Gamificación sus Creencias irracionales suerte Creecias que las están creando y pensará en ellas. Esto es irracional por varias razones: Si alguien se permite una influencia excesiva de su historia pasada, está cayendo en el error de lógico de la supergeneralización, ya que presupone que cuando una cosa es verdad en alguna circunstancia, es verdad en todas las Puede ser cierto, por ejemplo, que alguien no fuera capaz de defender sus derechos frente a sus padres u otras personas en el pasado, y que por consiguiente tuviera que ser conciliador o servil con ellos para mantener la paz y conseguir así algunas de las cosas que tanto deseaba. Si una persona insiste que sería catastrófico que no pudiera resolver sus problemas de forma inmediata, entonces, por su insistencia, y como esta solución perfecta e inmediata no es posible, le ocurrirá algo catastrófico como un intenso estado de pánico o de desesperanzada ineficacia. Idea Irracional Nº1 La idea de que es una necesidad extrema para el ser humano adulto el ser amado y aprobado por prácticamente cada persona significativa de su entorno familiares, amigos y conocidos. Si decides apoyarte en Psonríe para aprender a gestionar tu ansiedad:. Estos pensamientos evaluativos de forma inflexible y dogmática se manifiestan de una manera errónea a cómo debería ser. Este experimento del que acabamos de hablar, se aplica de manera muy similar en las personas. Es muy malo que siga actuando así. Y si lo comete por una perturbación emocional, seguro que el culparse le servirá para estar más perturbado. En lugar de sobrevalorar la importancia del pasado, el individuo racional debe asumir los siguientes tipos de actitudes:. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. ENTRADAS POPULARES Aprender inglés por Internet. Su irracionalidad radica en pretender alcanzar un objetivo inalcanzable: no equivocarse y ser siempre el mejor. Esto es una idea irracional por varias razones En su libro El arte de no amargarse la vida Santandreu enumera las diez creencias irracionales más comunes entre los españoles, aquellas Este tipo de comportamientos nos han acompañado como sociedad desde la antigüedad. Hemos ido construyendo supersticiones, creencias irracionales Las supersticiones son creencias irracionales o no científicas sobre cosas que suceden en la vida diaria. Hacen que actuemos de forma En su libro El arte de no amargarse la vida Santandreu enumera las diez creencias irracionales más comunes entre los españoles, aquellas Decimos que son creencias irracionales, porque no existe ninguna evidencia de que esto sea así. Existen tanto negativas, como aquellas que Ejemplos de las 10 ideas irracionales básicas: · Necesidad de aprobación: Agradar a los demás, me hace feliz. · Perfeccionismo: Si algo no es Las supersticiones son creencias irracionales o no científicas sobre cosas que suceden en la vida diaria. Hacen que actuemos de forma En todas las culturas del mundo existen creencias irracionales o que no están científicamente probadas y que tienen que ver mayoritariamente Creencias irracionales suerte
¿Por qué llegamos a ser supersticiosos?

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Siguiente Cómo mejorar la seguridad personal. El rencor es enojo susrte, y Creencias irracionales suerte frustrante, porque nada contribuye tanto a xuerte Creencias irracionales suerte de frustración Skerte el sentirnos prisioneros de nuestro enojo. Pero para la mayoría, el estar terriblemente perturbado por la conducta de otros no les ayuda ni a ellos mismos ni a los demás. diciembre 3, En definitiva: una superstición no es real, sino que se trata de una forma de ver una situación desde una creencia que adoptamos. En lugar de estar tan preocupados por nuestras malas actuaciones o las de los demás, el individuo racional debe tener en cuenta el siguiente enfoque en los errores de acción u omisión:. Elige un servicio Terapia infanto-juvenil Terapia para adultos Terapia de pareja Sexología clínica Coaching y desarrollo estratégico Terapia online Talleres y formación. Cruzar los dedos para que algo salga bien. Evitar hacer algo importante un martes y En lugar de evitar muchos retos, dificultades y responsabilidades de la vida, el individuo racional puede muy bien seguir estos puntos:. Entonces, en relación con sus propias emociones negativas y autodestructivas, se impondrá las siguientes tareas:. Su irracionalidad radica en pretender alcanzar un objetivo inalcanzable: no equivocarse y ser siempre el mejor. Esto es una idea irracional por varias razones En su libro El arte de no amargarse la vida Santandreu enumera las diez creencias irracionales más comunes entre los españoles, aquellas Este tipo de comportamientos nos han acompañado como sociedad desde la antigüedad. Hemos ido construyendo supersticiones, creencias irracionales Ejemplos de las 10 ideas irracionales básicas: · Necesidad de aprobación: Agradar a los demás, me hace feliz. · Perfeccionismo: Si algo no es Las supersticiones son creencias irracionales o no científicas sobre cosas que suceden en la vida diaria. Hacen que actuemos de forma Este tipo de comportamientos nos han acompañado como sociedad desde la antigüedad. Hemos ido construyendo supersticiones, creencias irracionales Creencias irracionales suerte
deben Cartones de Bingo en línea como yo Creencias irracionales suerte, nunca Creenciae deben derrotar, ni frustrar; si no es así es terrible, horrible, no lo puedo soportar, Creencias irracionales suerte vez irraciionales que me mate. Trata de descubrirlas y Creencias irracionales suerte Creecias son tu pasaporte hacia la libertad y el amor. O también existe la posibilidad de que los realicemos por si acaso tuvieran realmente una incidencia tanto positiva como negativa en nosotros. Utilizamos cookies para asegurar que damos la mejor experiencia al usuario en nuestra web. Te pongo un ejemplo: presentarte a un examen sin tu amuleto de la suerte, hace que vayas con una actitud negativa porque puedes llegar a sentirte indefenso. Deja una respuesta Cancelar la respuesta Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Una cosa a tener en cuenta es, que no siempre los pensamientos irracionales no van vinculados con pensamientos negativos, lo que define si una creencia es irracional o racional o es si es negativa o positiva, sino que ocasione malestar y las consecuencias acaban siendo negativas. Graduada en Comunicación Audiovisual y especialista en Marketing Digital, Ángela es redactora en el blog de Instituto Serca. Los comportamientos y creencias de tipo supersticioso tienden a aparecer en circunstancias relacionadas con un tema específico , como por ejemplo el estudio, el trabajo, las relaciones interpersonales, el rendimiento deportivo, etc. Esta idea es falsa en varios aspectos:. Veamos un ejemplo: Si vamos a un examen con una pulsera concreta y nos sale súper bien, probablemente vayamos a los siguientes exámenes con la misma pulsera para volver a tener éxito. Para encontrar una posible explicación del origen de esta creencia hay que remontarnos al año a. Su irracionalidad radica en pretender alcanzar un objetivo inalcanzable: no equivocarse y ser siempre el mejor. Esto es una idea irracional por varias razones En su libro El arte de no amargarse la vida Santandreu enumera las diez creencias irracionales más comunes entre los españoles, aquellas Este tipo de comportamientos nos han acompañado como sociedad desde la antigüedad. Hemos ido construyendo supersticiones, creencias irracionales En su libro El arte de no amargarse la vida Santandreu enumera las diez creencias irracionales más comunes entre los españoles, aquellas Este tipo de comportamientos nos han acompañado como sociedad desde la antigüedad. Hemos ido construyendo supersticiones, creencias irracionales Decimos que son creencias irracionales, porque no existe ninguna evidencia de que esto sea así. Existen tanto negativas, como aquellas que Creencias irracionales suerte

Creencias irracionales suerte - Los pensamientos tajantes e indiscutibles conforman las creencias irracionales. Se manifiestan de forma rígida y obstaculizan los propósitos u objetivos de Su irracionalidad radica en pretender alcanzar un objetivo inalcanzable: no equivocarse y ser siempre el mejor. Esto es una idea irracional por varias razones En su libro El arte de no amargarse la vida Santandreu enumera las diez creencias irracionales más comunes entre los españoles, aquellas Este tipo de comportamientos nos han acompañado como sociedad desde la antigüedad. Hemos ido construyendo supersticiones, creencias irracionales

Están relacionadas con una circunstancia que puede cambiar nuestro destino, ya sea de forma positiva o negativa. Muchas personas practican pequeños rituales para no tener mala suerte y esto incrementa las posibilidades de potenciar las creencias irracionales que podemos llegar a tener. Este tipo de comportamientos nos han acompañado como sociedad desde la antigüedad.

Hemos ido construyendo supersticiones, creencias irracionales, mitos etc sin tener fundamento científico alguno.

Algunas de estas creencias son transmitidas dentro de nuestro entorno social de forma constante y cotidiana, lo que hace que crezcamos teniendo en cuenta estas ideas y tomándolas en serio. Como bien sabes, está claro que no existen relaciones causa-efecto entre los hechos y lo que se supone que nos puede pasar.

El problema es que tendemos a creer, de forma irracional, que algo malo puede suceder y nos centramos en evitarlo a través de estas vías de escape. Como hemos hablado anteriormente, una persona llega a asociar algo que le pasa, ya sea positivo o negativo, con una conducta en concreto.

Te pongo un ejemplo: si tenemos un número que nos ha dado suerte en algún momento, probablemente vayamos a usar el mismo número para volver a tener éxito. De manera negativa, podemos pensar que si nos cruzamos con un gato negro y al poco tiempo tenemos mala suerte o creemos tenerla, desde ese momento, vamos a prestar más atención a todo lo negativo que nos ocurre, ignorando lo positivo.

Es mucho más sencillo para una persona acogerse a una superstición que tener que enfrentarse a sus miedos confiando en sus propias habilidades. Desde el punto de vista de la Psicología, la mejor manera de evitar que una persona sea supersticiosa consiste en trabajar en sí misma a todos los niveles y enfrentarse a la realidad del día a día confiando en su propio criterio.

Te pongo un ejemplo: presentarte a un examen sin tu amuleto de la suerte, hace que vayas con una actitud negativa porque puedes llegar a sentirte indefenso. Esto ya condiciona el resultado de la prueba.

Y no es por la falta de tu objeto especial, sino por ti mismo y tu interpretación de los hechos. Debes tener muy claro que las supersticiones son simplemente creencias que no tienen una base científica que las respalde.

Si tienes alguna conducta basada en algún tipo de superstición y te está generando ansiedad, inestabilidad o bloqueo porque no se cumplen tus creencias, desde Evolma te recomendamos que:. Si una superstición te pone excesivamente nervioso e interfiere de forma notable en tu calidad de vida, como psicóloga con sede en el centro de Valencia, te propongo que consultes a un profesional de la Salud Mental, para poder conocerte mejor y aprender a desenvolverte en las diferentes áreas de tu vida poniendo en práctica tus cualidades y habilidades.

Probablemente, las supersticiones sean la punta del iceberg pero debajo de ella existen muchos otros factores que están actuando como estímulos mantenedores de tu conducta. Localizarlos es clave para reajustarlos y aumentar tu bienestar personal.

En definitiva: una superstición no es real, sino que se trata de una forma de ver una situación desde una creencia que adoptamos. No olvides que un pequeño ritual de vez en cuando de manera concreta no hace daño a nadie y puede ser hasta divertido.

El problema viene cuando esta creencia irracional es constante y frecuente, porque nos domina y toma el control de nuestros actos.

Beneficios de la terapia online. Regalos navideños, ¿Cómo influyen en la educación? Te invito a tener una charla telefónica de 20 minutos para contarte mi metodología de trabajo y ponernos manos a la obra. Saltar al contenido CENTRO SANITARIO Nº diciembre 3, Causa social ¿Piensas que el color amarillo da mala suerte?

Las más conocidas son: No pasar por debajo de una escalera. Perdir un deseo si ves una estrella fugaz. No cruzarte con un gato negro para no tener mala suerte.

Cruzar los dedos para que algo salga bien. La idea de que uno deberá sentirse muy preocupado por los problemas y las perturbaciones de los demás. Muchas personas consideran que lo que otra gente hace o cree es lo más importante para sus vidas, y que por tanto deben estar claramente preocupados por los problemas y las perturbaciones de ellos.

Esta idea es falsa en varios aspectos:. En lugar de sentirnos molestos cuando la gente actúa de forma negativa o hace cosas que nos gustaría que no hicieran, haríamos mucho mejor si adoptamos las siguientes actitudes en este orden:. La idea de que invariablemente existe una solución precisa, correcta y perfecta para los problemas humanos, y que si esta solución perfecta no se encuentra sobreviene la catástrofe.

Millones de hombres y mujeres de hoy en día consideran que deben tener soluciones perfectas y seguras a los problemas que les acosan, y que si tienen que vivir en un mundo de imperfecciones e inseguridades de seguro que no podrán sobrevivir felizmente. Esta búsqueda de la seguridad, el control absoluto y la verdad perfecta es muy irracional en varios aspectos:.

En lugar de insistir en que debe haber una solución perfecta y rápida para un problema dado y que tiene que existir un control seguro y total ante las necesidades de su vida, sería mucho mejor para un ser humano que intentara resolver sus problemas de esta manera:.

La idea de que puede conseguir un máximo de felicidad a través de la inercia y la inactividad, o bien divirtiéndose pasivamente y sin comprometerse. Como ya resalté [AE] en Razón y Emoción en Psicoterapia, usted obtiene confianza en el logro o confianza en el amor demostrando, con hechos, que se desempeña bien en los logros o en el amor.

Y disfruta de estos sentimientos porque sabe que puede desempañarse bien en sus proyectos o en el amor, y estará motivado para la búsqueda de futuras recompensas en estas áreas.

Sin embargo, hará bien en no confundir en el amor con la confianza en sí mismo, que existe por definición, pero que describe un estado no deseable. Sin embargo, estas dos últimas hipótesis son ciertas sólo porque usted cree que lo son.

Así pues, convendrá que se esfuerce por obtener confianza en el trabajo o en el amor, pero no confianza en sí mismo o autoestima. Éstas son medidas de todo su yo o ser, y son demasiado complejas y omniabarcantes como para darlas con una única medida o evaluación. El ser humano es una especie de animal que haría bien en aceptar algunos retos y, al menos, probar diversas actividades para obtener a confianza de que puede llevarlas a cabo.

Y la filosofía de la inercia y la inactividad, especialmente cuando viene motivada por el temor al fracaso, bloquea el desarrollo de la confianza en el logro y la confianza en el amor. Así pues, en muchos e importantes aspectos, la acción es uno de los principales fundamentos de la felicidad en las personas, en particular cuando toma la forma de una actividad creativa intensamente absorbente.

Si usted ve las cosas de otra manera y vive según una filosofía de la inercia y la inactividad, estará saboteando su propia satisfacción potencial. Entre las clases de actividades que puede usted llevar a cabo para alcanzar una vida más plena se encuentran:.

Moreno y Perls han hecho mucho con el juego de papeles en psicoterapia. Y George Kelly, en concreto, lo destaca como un trabajo que realizar entre sesiones de terapia.

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Aun cuando no se consiga la aprobación de todos los que consideren importantes, si se necesita de forma extrema su aprobación seguirá estando preocupado constantemente por el hecho de cuánto le aceptarán o si todavía le dan el visto bueno. Por consiguiente, la necesidad extrema de ser amado suele acompañarse de un grado considerable de ansiedad Loevinger, ; Stewart, Es imposible que uno sea siempre simpático , no importa los esfuerzos que se..

Es inevitable que no les gustemos a algunas de esas personas cuya aprobación es altamente valorada, sea por sus propios prejuicios intrínsecos, o porque les seamos indiferentes. Las demandas que se hacen bajo esta creencia suelen asustar y alejar a los demás.

Cuando no se es amado o aprobado por aquellos que gustaría que estuvieran a su lado, deberían admitir que es fastidioso y frustrante… pero abstenerse de creer que es horroroso y catastrófico. Además, el desacuerdo es creativo. Esta creencia irracional supone regalar nuestra felicidad a la opinión que de nosotros tengan los demás, lo cual nunca depende de nuestra voluntad, sino de las creencias de cada cual.

Supone dar el poder de decisión y las riendas de nuestra vida a los demás. Teniendo en cuenta que es deseable y práctico la aprobación de los demás, se debería intentar hacerlo de forma planificada, inteligente y tranquila y no de manera alocada y siempre errónea.

Epícteto D. Gol 1 De MELLO, Anthony. Idea Irracional Nº2 La idea de que para considerarse a uno mismo valioso se debe ser muy competente, suficiente y capaz de lograr cualquier cosa en todos los aspectos posibles. Esto es una idea irracional por varias razones: Ningún ser humano puede ser totalmente competente y destacar en todos los aspectos o en la mayor parte de ellos; la mayoría de la gente no destaca de hecho ni en un solo aspecto importante.

Intentar tener éxito está bien, ya que si se triunfa en un trabajo, un juego o un proyecto artístico, reporta ventajas reales tales como una compensación económica o la satisfacción de haber participado. Pero el exigir que se debe tener éxito es hacerse a uno mismo la víctima de la ansiedad y de los sentimientos de inutilidad Las consecuencias del esforzarse compulsivamente en huir del error, son: reprocharse ante el fallo inevitable, paralización y miedo a intentar cualquier cosa, constante miedo al fracaso, disminución de la autoestima, complejo de inferioridad, aplicación de patrones perfeccionistas a la pareja y amigos, incapacidad de vivir la propia vida, estrés y enfermedades psicosomáticas.

Aunque el tener éxito de forma razonable y el conseguirlo tiene distintas ventajas en particular en nuestra sociedad , la energía necesaria para conseguirlo normalmente genera tensión excesiva e hipertensión y fuerza a uno mismo más allá de sus propias posibilidades físicas: con la aparición consecuente de distintas variedades de enfermedades psicosomáticas.

El individuo que tiene la obligación de obtener éxito clamoroso no sólo está desafiándose a sí mismo para comprobar su propio poder, sino que invariablemente se está comparando con los demás y luchando por ser mejor.

Por lo tanto está dirigido por otro más que por sí mismo y se impone tareas en esencia imposibles ya que no importa lo que pueda destacar en un campo concreto, pues lo más probable es que siempre haya otros que sean todavía mejores. No tiene sentido el estar comparándose de forma envidiosa con los logros de los demás, puesto que no se tiene ningún control sobre el comportamiento de ellos sino sólo sobre el de uno En muchos casos -por ejemplo, no se puede ser guapo cuando se es feo, ni un buen concertista de piano cuando se es sordo- por lo tanto no tiene sentido que uno se preocupe mucho por estos aspectos tan incontrolados.

El dar un gran énfasis a la filosofía del éxito confunde el valor extrínseco de uno el valor que la demás gente da al comportamiento o a las características propias con el valor intrínseco la viveza o el valor de uno mismo Hartman, El definir la valía personal en función de los éxitos extrínsecos y el sostener que para ser feliz se debe superar a los demás, significa suscribirse a una filosofía fascista y en absoluto democrática.

En esencia no difiere nada de la idea de que se debe ser ario, blanco o cristiano, o poseer una identidad social para ser un humano respetable y válido. El concentrarse en la creencia de que se debe tener éxito y ser competente a menudo aparta al individuo de un objetivo importante que es vivir feliz: es decir, a través de la experimentación hay que descubrir cuáles son los intereses propios más positivos y agradables en la vida, y con decisión no importa lo que los demás piensen dedicar gran parte de la relativamente corta existencia de uno a ello.

La preocupación por el éxito normalmente da como resultado un enorme miedo a probar suerte, o a cometer un error, o a fracasar en ciertas tareas -por lo que el miedo tiende a entorpecer de forma sucesiva los éxitos por los que uno está Una excesiva autoconciencia en la realización de cualquier cometido, que normalmente viene de la preocupación a fracasar en ello y como consecuencia a definirse como inútil , casi siempre lleva a a una ausencia total de gusto por el trabajo, y b una tendencia a fracasar completamente en ello.

Los seres vivos aprendemos por ensayo y error; en cambio nuestra cultura nos castiga ya desde pequeños por nuestros errores. Un individuo, en lugar de concentrarse de forma ilógica en su necesidad de tener éxito en todos los problemas y cometidos con que se encuentre en la vida, actuará de forma bastante más razonable si sigue esta trayectoria: Debe intentar actuar, más que destruirse a sí mismo en el intento de actuar bien.

Debe concentrarse en disfrutar, no sólo con el resultado, sino con el proceso de lo que hace. Cuando intenta actuar bien, debe hacerlo por su propia satisfacción, más que por agradar o ser mejor que los demás.

Debe sentirse involucrado en sus trabajos, más que por razones estéticas y artísticas que por razones puramente egoístas. Cuando intenta actuar bien para su propia satisfacción, debe insistir en hacerlo no perfectamente bien ni en luchar por la superación, sino por su propia superación.

Debe, de vez en cuando, poner en cuestión sus luchas y preguntarse honestamente si está luchando por alcanzar un objetivo en sí, o en alcanzar un objetivo para su propia satisfacción. Si quiere actuar bien en cualquier asunto o problema, debe aprender a aceptar sus errores y confusiones en vez de horrorizarse ante ellos, e intentar mejorar la situación.

Debe aceptar la necesidad de practicar y practicar y practicar las cosas en las que se quiere tener éxito; se debe forzar a uno mismo a hacer de vez en cuando aquello en lo que se teme fracasar; se debe aceptar totalmente el hecho de que los seres humanos en general son animales limitados, y que en particular cada uno tiene sus limitaciones precisas y concretas.

Idea Irracional Nº3 La idea de que cierta clase de gente es vil, malvada e infame y que deben ser seriamente culpabilizados y castigados por su maldad.

Lo que existe es una evidencia de una conducta indeseable por parte del individuo que, por su bien y por el de los demás, sería preferible que cambiase. Por su carácter biosocial que incluye su herencia y su aprendizaje , el hombre es un animal falible del que sólo pueden esperar No es realista esperar que no sea así y condenarlo por ser como es y por decepcionar las expectativas perfeccionistas de uno.

La teoría de llamar infame a quien actúa mal y culparle o castigarle por sus actos erróneos y tal vez antisociales , está basada en la suposición de que la culpa y el castigo normalmente inducen al ser humano a abandonar su camino erróneo y a actuar mucho mejor en el futuro.

En el campo teórico debemos esperar que el castigar a un individuo en vez de reeducarle de forma objetiva por actuar mal, tendrá efectos muy pobres en el aprendizaje.

Si una persona comete un error tanto por acción como por omisión a causa de su simpleza innata, el hecho de culparle no le hará menos simple ni más Si comete este acto por ignorancia es probable que el llamar la atención sobre su culpabilidad no le ayudará mucho a ser menos ignorante.

Y si lo comete por una perturbación emocional, seguro que el culparse le servirá para estar más perturbado. Por lo tanto, si preparamos a nuestros niños para que sean neuróticos, culpabilizándoles y enseñándoles a culpabilizar, y si les culpabilizamos después aún más severamente cuando los síntomas neuróticos les obligan a hacer uso de una conducta antisocial y a cometer todo tipo de errores, ¿no estamos alcanzando el más alto grado de necedad y demencia?

En lugar de estar tan preocupados por nuestras malas actuaciones o las de los demás, el individuo racional debe tener en cuenta el siguiente enfoque en los errores de acción u omisión: No deberá criticar o culpar a los demás por sus fallos, sino comprender que invariablemente cometen tales actos por simpleza, ignorancia o perturbación Deberán intentar aceptar a la gente cuando son simples, y ayudarles cuando son ignorantes o están perturbados.

Cuando la gente le culpabiliza a uno, primero deberá preguntarse si ha hecho algo mal, y si lo ha hecho, intentar mejorar su conducta; pero si no lo ha hecho, comprender que la crítica de la demás gente a menudo es problema de ellos, y representa por su parte algún tipo de defensa o perturbación.

Es muy malo que siga actuando así. De acuerdo, es muy malo, pero desde mi punto de vista no es necesariamente catastrófico! Por lo tanto he metido la pata o he fracasado. Eso es malo, pero no terrible, ni horroroso, ni catastrófico.

Esto no es más que una prueba, una vez más, de que todavía soy un hombre falible. Idea Irracional Nº4 La idea de que es tremendo y catastrófico el hecho de que las cosas no vayan por el camino que a uno le gustaría que fuesen. Pero el que estén de forma permanente tan deprimidos o abatidos porque están frustrados es completamente ilógico por muchas razones: No hay ninguna razón para creer que las cosas deberían ser de forma diferente a lo que son, al margen de lo injusta o desafortunada que sea la situación actual de cada Pero sí hay muchas razones, en especial los hechos mismos de la realidad, para que las situaciones y acontecimientos desagradables sean como son.

El que unas determinadas condiciones o una gente repugnante no nos guste es completamente razonable, pero el llegar a estar seriamente perturbado porque la realidad es la realidad, es absurdo.

A veces sería agradable que las cosas fueran de diferente manera, o que tuviéramos lo que esperamos de la vida, en lugar de lo que en realidad tenemos.

Pero el hecho de que sería agradable que fuera así no lo transforma ni nos da razones serias para llorar cuando no es así. El estar de forma permanente abatidos por una serie de circunstancias dadas no nos ayudará a Al contrario, cuanto más abatidos estemos por los aspectos desagradables de la vida, más desorganizados e ineficaces serán nuestros esfuerzos encaminados a mejorar las condiciones de nuestra existencia.

Cuando las cosas no son como nos gustaría que fueran, cierto que debemos luchar, y a veces con mucha fuerza, para Pero cuando es imposible cambiarlas por el momento o para siempre , lo que a menudo ocurre, la única cosa sana que se puede hacer es estar filosóficamente resignados con nuestro destino y aceptar las cosas como son.

El hecho de que los niños, que tienen poca capacidad para pensar de forma filosófica, normalmente no pueden soportar ningún grado de la inevitable frustración, no quiere decir que los adultos no puedan hacerlo de una forma tranquila. Ellos pueden, si la mitad del esfuerzo que dedican a convencerse de que no pueden aceptar la dura realidad lo emplearan en intentar aceptarla.

Una persona, por ejemplo, que lleva esperando 20 minutos el autobús, un día de frío, y ve cómo finalmente éste pasa sin parar, no se sentirá especialmente hostil si a descubre que el autobús no está de servicio, pero sí se irritará si b ve que el conductor se ha pasado de parada sin ninguna razón.

En ambos casos no pudo tomar el autobús y la frustración es idéntica. En lugar de quedarse ilógicamente abatido por las circunstancias frustrantes de la vida, o por las injusticias reales o imaginadas del mundo, un ser humano racional puede adoptar las siguientes actitudes: Puede determinar si las circunstancias que se le presentan como frustrantes o dolorosas son realmente enojosas, o si por el contrario no está imaginando o exagerando sus características irritantes.

Si ciertas circunstancias son intrínsecamente desagradables, lo mejor que puedo hacer es afrontarlas con calma e intentar que sean mejores. De forma más concreta, podría percibirse su propia tendencia a sentir las inevitables situaciones desafortunadas como catastróficas, -diciéndoles:!

Oh, Dios mío! Qué situación tan terrible! No puedo soportarla! Siempre que sea posible, debe intentar sacar el máximo provecho de las situaciones frustrantes, aprender de ellas, aceptarlas como un desafío e integrarlas de forma útil en su vida. Cuando se esté fastidiado por sensaciones físicas desagradables, como un dolor de cabeza, se debe poner en práctica alguna forma de distracción.

Así, puede centrarse en otros aspectos de la vid, más agradables como leer o jugar al ping-pong hasta que las sensaciones desagradables desaparezcan.

Deberá aceptar sus inevitables irritaciones y enojos, y comprender que aumentan porque se fuerce a sentirse enfadado cuando está enojado y por lo tanto duplicar o cuadruplicar su irritación original. Ellis, a. Razón y Emoción en psicoterapia.

Idea Irracional Nº5 La idea de que la desgracia humana se origina por causas externas y que la gente tiene poca capacidad, o ninguna, de controlar sus penas y perturbaciones. Esta idea no es válida por varias razones: La demás gente y los acontecimientos en realidad poco daño pueden hacer excepto un ataque físico o el privar de forma directa o indirecta de algunas satisfacciones concretas como el dinero o el alimento , pero, hoy día, esto es bastante raro.

Es imposible que nadie pueda ser perjudicado por ataques verbales o gestos, a menos que se dejen perjudicar o en realidad se perjudiquen ellos No son las palabras o los gestos lo que hiere, sino las propias actitudes y reacciones ante estos símbolos.

Aunque millones de personas civilizadas crean firmemente que no pueden controlar sus emociones y que por lo tanto el ser desgraciados es algo a lo que están destinados, no importa lo que hagan, esta idea es completamente La verdad es que para la mayoría de la gente de nuestra sociedad es difícil cambiar o controlar sus emociones, en gran parte porque rara vez lo intentan para obtener así una cierta práctica; y cuando lo intentan ocasionalmente lo hacen de forma imprecisa, descuidada y torpe.

Entonces, en relación con sus propias emociones negativas y autodestructivas, se impondrá las siguientes tareas: Siempre que considere que se va a sentir muy abatido distinguiendo del sentimiento de pena por alguna pérdida o de enojo por alguna frustración , enseguida debe reconocer que es él quien está creando esa emoción negativa, por una reacción impensada ante una situación o persona.

Después de observar de forma objetiva sus intensas emociones de infelicidad, averiguará el origen de sus frases ilógicas que las están creando y pensará en ellas. Entonces el lógico que las analice y de forma enérgica las cuestione y desafíe hasta que esté convencido de sus propias contradicciones y considere que no son defendibles por más tiempo.

Anthony de Mello, Una llamada al amor; Sal Terrae, Pastor protestante,. Idea Irracional Nº6 La idea de que si algo es o puede ser peligroso o temible se deberá sentir terriblemente inquieto por ello, deberá pensar constantemente en la posibilidad de que esto ocurra.

La ansiedad intensa ante la posibilidad de que un peligro ocurra, con frecuencia impide afrontarlo con eficacia cuando realmente ocurre. Así, se sabe que los chicos en la calle están jugando con un balón duro y peligroso, y alguien se encuentra petrificado de miedo de pensar que él o alguien por quien siente afecto pueda ser golpeado y herido, su alteración ante este peligro real le hará, en vez de explicar a los chicos de forma tranquila lo peligroso que es usar ese balón, e inducirles a que utilicen uno más ligero, enfrentarse a ellos al chillarles o llamar a la policía, si no fastidiarles de tal manera que ellos, de forma deliberada, sigan usando el balón duro.

El preocuparse mucho ante la posibilidad de que algo terrible ocurra, no sólo no evita que suceda, sino que a menudo contribuye a su aparición. El estar muy nervioso por temor a un accidente de coche puede facilitar el accidente contra otro coche o un poste de la luz, cuando, si se hubiera estado más tranquilo, se hubiera podido evitar.

El inquietarse por una situación peligrosa por lo general lleva a exagerar las posibilidades de que eso Así, si alguien tiene un miedo horroroso a ir en avión, es probable que imagine que su avión pueda tener un serio accidente, cuando en realidad hay una posibilidad entre mil de que eso ocurra.

Aun cuando esa preocupación en un caso como éste, tiene alguna base real, de ningún modo tiene esas características tan exageradas que se le atribuyen al estar tan alterado. Algunos hechos muy temidos, como una enfermedad seria y la muerte al final de nuestros días, son inevitables, y nada, ni incluso la preocupación por ello, evitará que Por lo tanto, el preocuparse por hechos inevitables no determina que las posibilidades de que algo ocurra disminuyan, y además no sólo se padecen las desventajas de los hechos temidos sino que dan lugar a otras adicionales y a veces mucho más castrantes, que son las de estar preocupado por algo mucho tiempo antes de que ocurra de verdad.

Así, si alguien sabe, por ejemplo, que de aquí a unos años morirá, su ansiedad para impedir su muerte no sólo no logrará aplazar este hecho, sino que hará que los días que le queden sean muy amargos para él.

Pero si acepta lo inevitable de su muerte podrá muy bien disfrutar de ese tiempo. Muchos hechos normalmente temidos y peligrosos -como la posibilidad de ser diabético si se ha nacido en una familia con un alto índice de esta enfermedad- en realidad no presentan tanto problema si es que aparecen, pero la preocupación ante su posible aparición les hace ser así.

Se puede vivir bastante confortablemente aunque hay que admitir que con inconvenientes con diabetes o, para el caso, con tuberculosis, distintas formas de cáncer o de otras enfermedades en cierto sentido graves cuando alguien es afectado por este tipo de Por lo tanto el dramatizar sobre los posibles resultados de una enfermedad o un mal no conduce a nada, aun cuando hay bastantes posibilidades de que este mal aparezca.

Deberá enseñarse a sí mismo que sus miedos irracionales no le ayudan a evitar los peligros, de hecho a menudo los aumentan y normalmente lo que hacen es debilitar y frustrar mucho más que los temibles sucesos que le hacen sentir tanto miedo.

Debe comprender que muchos o la mayoría de sus miedos no son más que formas encubiertas de miedos a lo que los demás piensen de él; debe cuestionarse y desafiar constantemente esta clase de temores y darse cuenta de lo tonto que es por lo Deberá preguntarse qué sentido tiene la mayoría de sus ansiedades actuales, aun cuando algunas lo hubieran afectado en el pasado -cuando era más pequeño- y el tener miedo era bastante real.

Deberá de vez en cuando hacer las cosas que más miedo le dan -como hablar en público, expresar sus puntos de vista a un superior o defender sus derechos- para demostrarse a sí mismo que no hay nada intrínsecamente negativo en ello.

No deberá alarmarse porque los miedos que ya se habían superado aparezcan de nuevo de forma temporal, pero deberá trabajar para erradicarlos una vez más, afrontándolos claramente y pensando en ellos, hasta que haya pocas posibilidades o ninguna de que le vuelvan a afectar. Miedo al miedo Miedo a la vergüenza Miedo al dolor.

Idea Irracional Nº7 La idea de que es más fácil evitar que afrontar ciertas responsabilidades y dificultades de la vida. La idea de que existe una forma fácil de resolver las dificultades sólo se considera en relación con el momento exacto de la decisión, pero no se tienen en cuenta los muchos problemas y malestares que engendra.

Así, si alguien encuentra difícil el pedir un beso a una chica o intenta besarla sin habérselo pedido y decide no enfrentarse a un posible rechazo, en el momento de tomar esta decisión negativa se sentirá bien y aliviado de haber abandonado el problema. Pero tan pronto como este momento de alivio pase, la sensación será desagradable por la pérdida de algo probablemente satisfactorio, o porque no se ha averiguado lo que ella piensa acerca de uno, o porque no se ha adquirido más práctica en el besar o en el solicitarlo, etc.

Aunque el esfuerzo que se necesita para evitar una decisión o una dificultad con frecuencia parece que es fácil de llevarlo a cabo y no tiene consecuencias, en realidad es arduo y largo, ya que se pasan literalmente muchas horas de tortura y debate con uno mismo, de ingeniosas argumentaciones e intrigas antes de decidir que uno no se va a comprometer en una tarea difícil pero en potencia Y el malestar que esto crea es diez veces mayor que el que uno se imagina que puede existir si de verdad se compromete en ello.

La confianza en uno mismo, en un último análisis, surge sólo de hacer algo, y nunca de Estamos seguros de que podemos hacer algo en el futuro y divertirnos al hacerlo esencialmente porque lo hemos hecho ya en el pasado y en el presente y hemos tenido algunos éxitos.

Mucha gente supone que una vida fácil, evasiva y sin responsabilidades es también algo muy Como Magda Arnold y Nina Bull afirmaron, es un presupues- to bastante dudoso.

Por el contrario, parece que cuando les va mejor es cuando tienen un objetivo en el sentido de estar comprometidos y trabajar en un proyecto difícil y a largo plazo ya sea en el campo del arte, la ciencia, los negocios o cualquier otra cosa de forma regular y relativamente tranquila.

En lugar de evitar muchos retos, dificultades y responsabilidades de la vida, el individuo racional puede muy bien seguir estos puntos: El individuo racional hace lo que le conviene hacer y sin disgusto, aunque en ocasiones pueda tratar de evitar de modo inteligente tareas penosas e innecesarias.

Deberá, de forma implacable, desvelar estas frases y analizarlas con lógica, hasta que las cambie por otras más sanas e impulsadoras. Deberá intentar no volcarse en ser demasiado disciplinado ni hacer las cosas por un camino demasiado arduo normalmente por el sentimiento de culpa y como castigo.

Pero sí intentará ayudar a sus actividades disciplinadas, si es necesario planificando esquemas de trabajo, imponiéndose metas razonables y logros intermedios. Deberá aceptar de forma filosófica que cuanto más responsable y desafiante sea su vida, y más problemas tenga que resolver, posiblemente sea más interesante, sobre todo visto a largo plazo.

Idea irracional Nº8 La idea de que se debe depender de los demás y que se necesita a alguien más fuerte en quien confiar. Esta es una idea irracional por varias razones: Aunque es verdad que todos somos algo dependientes de los demás en esta sociedad tan compleja ya que con dificultad podríamos comprar alimentos, viajar en tren, vestirnos o hacer cientos de cosas necesarias sin la considerable y colaboradora división del trabajo , sin embargo no hay razón para que esta dependencia se maximice y literalmente se exija que los demás elijan o piensen por Seamos colaboradores, pero no serviles.

Cuanto más se confíe en que sean los demás quienes le guíen a uno y le ayuden a hacer cosas, menos tendrá que hacerlas por sí mismo y como consecuencia a aprender de Esto significa que cuanto más dependiente se sea, se tenderá a serlo todavía más.

Por otra parte, si alguien depende de los demás para sentirse seguro, -porque uno no puede cometer errores o soportar el sentimiento de culpa si es que los hace- en esencia más que ganar pierde seguridad, ya que la única seguridad real que se puede tener en la vida es la de saber que, a pesar de los errores que se puedan cometer, no se es un ser inútil sino simplemente una persona falible.

La dependencia, en un círculo vicioso, conduce a disminuir la confianza y aumentar la ansiedad. El ser dependiente configura una búsqueda de la auto- estima y la seguridad que nunca termina y nunca se encuentra. Cuando se depende de los demás, se pone uno mismo a merced de ellos, y por consiguiente a merced de fuerzas externas que por lo general no se pueden Si se depende de uno mismo para tomar decisiones y llevarlas a cabo, al menos se trabaja con el propio pensamiento y se confía en él y en la conducta de uno.

Pero si se depende de los demás, nunca se sabrá cuándo dejarán de ser seguros, si se moverán a otro sitio o si se morirán. Por mucho que colabore con los demás y muy amigos que sean, sólo él conoce sus necesidades y estímulos, y puede enfrentarse a sus problemas en la vida.

Debe comprender muy claramente que nunca es algo terrible el fracasar en la consecución de un objetivo, que los seres humanos aprenden con el fracaso y que sus fracasos no tienen nada que ver intrínsecamente con su valía como ser humano.

Idea irracional Nº9 La idea de que la historia pasada de uno es un determinante decisivo de la conducta actual, y que algo que ocurrió alguna vez y le conmocionó debe seguir afectándole indefinidamente.

Esto es irracional por varias razones: Si alguien se permite una influencia excesiva de su historia pasada, está cayendo en el error de lógico de la supergeneralización, ya que presupone que cuando una cosa es verdad en alguna circunstancia, es verdad en todas las Puede ser cierto, por ejemplo, que alguien no fuera capaz de defender sus derechos frente a sus padres u otras personas en el pasado, y que por consiguiente tuviera que ser conciliador o servil con ellos para mantener la paz y conseguir así algunas de las cosas que tanto deseaba.

Pero eso no significa que ahora, quizás veinte años más tarde, tenga que seguir siendo igualmente conciliador o servil con los demás para protegerse a uno mismo y obtener lo que quiere. Por lo general existen distintas alternativas para cualquier problema que tienen diferentes grados de perfección y Cuando más influenciado se esté por las soluciones utilizadas con éxito en el pasado, menos probable es que se puedan buscar otras alternativas mejores y posibles para resolver los problemas actuales.

Las llamadas influencias del pasado pueden ser utilizadas como una poderosa excusa para evitar un cambio en el presente. Así, si alguien tiene miedo de lo que los demás puedan pensar de él y sabe, especialmente si va a una terapia, que tiene que pensar y actuar de forma enérgica frente a sus miedos para erradicarlos, una de las excusas más fáciles en el mundo es decir que está tan influenciado o condicionado por el pasado que no es capaz de pensar o actuar de una forma determinada para superar su Esta utilización del pasado como excusa para no resolver los problemas en el presente normalmente conduce al ciclo más viciado de perturbación emocional.

En lugar de continuar haciendo cosas de forma automática en el presente, porque antes lo hacía así, puede parar y pensar en el hecho de repetir sus actos pasados. Cuando se encuentre muy agarrado por alguna influencia pasada que considere que es perniciosa, debe luchar de forma enérgica y persistente en dos niveles, el verbal y el activo: haciéndo- se propaganda negativa sobre la importancia de continuar actuando como antes, y forzándose a cambiar su conducta en situaciones apropiadas.

Así, si teme comer pollo porque su madre le enseñó, de pequeño, que era algo perjudicial, intentará desafiar la filosofía de su madre y su propia interiorización respecto al pollo, hasta que empiece a minarla; entonces se forzará a comer pollo hasta que compruebe por sí mismo, con los hechos, que no es un alimento perjudicial.

En lugar de rebelarse con rencor contra todas o la mayoría de las influencias pasadas, debe valorar, cuestionar, desafiar y rebelarse sólo contra aquellas ideas adquiridas que son claramente perjudiciales en el momento actual. Lo que una vez y bajo ciertas circunstancias fue una conducta necesaria, puede no serlo Las soluciones que dimos en el pasado a nuestros problemas, pueden no ser las mejores soluciones hoy en día.

Idea Irracional Nº10 La idea de que uno deberá sentirse muy preocupado por los problemas y las perturbaciones de los demás. Esta idea es falsa en varios aspectos: Los problemas del resto de la gente con frecuencia tienen poco o nada que ver con nosotros y no hay ninguna razón por la que debamos sentirnos muy preocupados, cuando son diferentes a nosotros o no estamos de acuerdo con su forma de Si Mrs.

Jones es muy severa con sus hijos, es una desgracia para ella y su familia, y si se puede hacer algo para ayudarla a cambiar o proteger a sus hijos, eso está bien. Pero ella no es necesariamente una criminal porque no estamos de acuerdo con sus hechos -de hecho, incluso, es posible que ella esté en lo cierto y nosotros equivocados sobre la conveniencia o no de su forma de actuar.

Y aun cuando fuera una criminal si por ejemplo mutilara o matara a sus hijos , no hay ninguna razón para volverse loco por su conducta, aunque se debe poner en conocimiento inmediato de las autoridades competentes.

Aun cuando las personas están perturbadas que hagan cosas que nos molestan o nos hieren, la mayoría de nuestros enojos no provienen de sus conductas, sino de la idea de injusticia que se percibe tras su forma de actuar.

Algunas de estas irgacionales son Creenxias Creencias irracionales suerte de nuestro entorno social de forma constante y cotidiana, lo que Creencias irracionales suerte que crezcamos teniendo en cuenta estas ideas y tomándolas en ifracionales. El Creencias irracionales suerte trece está relacionado con la mala suerte en Premios con Puntos Bingo culturas, de hecho, en ciertos Apuestas digitales seguras no existe Creeencias planta trece, es decir, se pasa de Creencias irracionales suerte 12 a suete 14; además, sherte compañías Creencias irracionales suerte tampoco tienen una fila Resulta fascinante que ciertos sentimientos negativos malsanos como ansiedad o culpa intensasasí como ciertas emociones positivas malsanas como narcisismo o fanatismosean enormemente absorbentes y relajantes, liberen a ciertas personas del aburrimiento, y se perpetúen en consecuencia a pesar de sus desventajas. Idea irracional Nº9 La idea de que la historia pasada de uno es un determinante decisivo de la conducta actual, y que algo que ocurrió alguna vez y le conmocionó debe seguir afectándole indefinidamente. Seguro que en alguna ocasión hemos intentado encontrar un trébol de cuatro hojas y hemos visto que no es nada fácil, de hecho se dice que por cada trébol de cuatro hojas hay C se suceden tan rápidamente, deducimos erróneamente que el Acontecimiento es la causa de nuestra Emoción.

By Mezirg

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